На сегодня рассылку читают 1730 человек, - меня это удивляет, сказать по-правде...

Тема выпуска

Такт "15 минут"

Григорий Громыко:   Простой прием, а облегчает учебу очень заметно. Сейчас объясню все детально!

В сети свободно можно скачать "напоминалку", - у меня, например, Alarm Master. Каждые 15 минут она мне звонит и напоминает. Я встаю, беру скакалку, прыгаю 20 раз, - ну, не всегда! иной раз и больше, по настроению, - затем встаю на тренажер (моей конструкции - см. на http://www.paarschool.com/r_zd_001_02.htm) и одну минуту растягиваюсь. И так целый день работаю, не чувствуя усталости.

Единственная трудность, которую я испытываю, это ощущение, - даже вопль души! - что не 15 минут прошло, а несколько секунд. Кажется, что вот ведь только что делал разминку, - вот всего лишь 10 секунд тому назад! - а она опять звонит!

Впрочем, такая регулярная разминка облегчает не только учебу, но и любую сидячую работу. А почему только сидячую? Хм! Может быть, и стояче-ходячую тоже облегчает? Кто знает! Я не пробовал.

Инна Иголкина:   Мое мнение не совсем совпадает с мнением Григория Олеговича. Как показывают научные исследования, концентрация внимания резко падает не через 15, а через 40 минут. Проблема у большинства людей состоит в том, что для того чтобы сосредоточиться и приступить к работе, требуется время. Возникает так называемое «Полотно пилы» - когда эффективность постепенно возрастает с нуля до 100%. Обычно при учебе это как раз и занимает около 15 минут… Т.е. с таким подходом, увы, мы не повысим эффективность учебы… а снизим ее.

В принципе, то, что Григорий Олегович рекомендует, хорошо, но вот время перерывов лучше подобрать индивидуально. Я бы для себя назначила идеальное время – перерыв 1 раз в 2 часа. А насчет того, что мыслительную деятельность можно чередовать с физической – идея правильная.

Григорий Громыко:   Вынужден сказать пару слов дополнительно. Вы, Инна, все правильно изложили, но к данной технологии "такт - 15 минут" оно не имеет отношения. Действительно "врабатывание в тему длится какое-то время", но в пятнадцатиминутном такте вид деятельности не меняется, а двухминутная пауза для упражнений нисколько не отвлекает, не выключает из темы.

Что касается снижения концентрации внимания через 40 минут, то именно на это и направлен "такт - 15 минут"! "Из-за стола нужно вставать с чувством легкого голода", - помните? А в педагогике это называется "принцип незавершенного действия". После двухминутной разминки "голод" резко возрастает! Если же мы дождемся снижения внимания (через 40 минут), то обратно его вытащить гораздо труднее, чем все время позволять ему увеличиваться и расти.

Кстати! На эту тему Вы можете посмотреть схемку. Из нее видно, как растет желание, а вместе с ним и концентрация, конечно.

Но тут есть еще один аспект. Дело в том, что о себе Вы сказали "я бы для себя назначила", - Вы говорите в сослагательном наклонении, то есть Вы не пробовали. А я - пробовал! Мой опыт - реальный, он мне дал реальные личные ощущения. Кроме того, к моему практическому опыту я добавляю опыт десятков моих иняз-спортсменов, которые выполняют иняз-тренировки в режиме "такт - 15 минут". Они все единодушно подтверждают эффективность.

После того, как Вы лично попробуете оба режима, - мой и свой, - и попробуете не один-два раза, а несколько недель! - вот тогда нам будет интересно снова послушать Ваше мнение. Ага?

На сегодня пока - все. До следующей встречи, друзья! Пишите иногда.