Зоя Фёдорова, Харьков:   На сей момент я скорее не просто лентяй, а обладатель синдрома недостаточной мотивации, как ни печально. Во всяком случае, думаю, новая информация не повредит, а может быть, наоборот, окажется полезной.

Григорий Громыко:   Спасибо, Зоя! В Вашем письме замечательно соединилась лень с не-мотивацией! Именно об этом я говорю всем, - лень это миф! Она не существует. Заодно с нею не существует сила воли, с помощь которой обычно предлагается "с ленью бороться". Сила воли - это тоже миф. Она тоже не существует.

Почему я так резко против реальности лени и силы воли? Потому что борьба с ленью никогда не имеет успеха, а если и имеет, то очень редко и действует очень кратковременно. Эти феномены "лень" и "сила воли" люди придумали из-за того, что не видели альтернативы, хотя в народе давным-давно живёт поговорка "охота пуще неволи", - то есть "если чего-то охота (сильно хочется), тогда тяга к этому, чего хочется, сильнее принуждения (неволи)".

В этой поговорке - ключ. Не нужно иметь силы воли и не нужно бороться с ленью, - вместо этого вполне достаточно уметь выращивать свои желания. Иными словами о том же самом можно сказать ещё, - достаточно научиться управлять своими желаниями.

Алгоритм управления своими желаниями открыл Валерий Александрович Куринский и рассказал нам о нём в своей книге "Когда нет гувернантки?...". То есть название книги говорит нам о том, что в книге рассказывается о том, что "когда нет гувернантки, то как тогда быть, что делать в этом случае, как без неё обходиться?". Куринский даёт простой ответ, - в этом случае можно научиться быть самому для себя гувернанткой.

Ниже Вы читаете краткий пересказ идеи Куринского, сделанный в форме алгоритма, - следуйте алгоритму, и научитесь выращивать свои желания.

Это очень просто, - Вы делаете тренировку. Она совершенно элементарная! Что Вы тренируете в этой тренировке? Вы тренируете свою способность управлять своим же интересом.

Теперь все по порядку.

Представить себе человека, у которого "ни к чему нет интереса", - вот это я просто не в состоянии! Если с Вами лично такое случилось, тогда просто дальше не читайте, - все дальнейшее Вам не подходит. Поэтому дальше я разговариваю с человеком, - с Вами лично, - у которого хотя бы к чему-нибудь есть интерес. Ну, хоть к чему-нибудь...

Допустим, что у Вас есть интерес заниматься какими-то делами, ну, скажем, двумя делами, Д1 и Д2. И еще у Вас есть какое-то дело Д10, которым Вам ну ни в какую не охота заниматься. Ага? Надо же нам как-то представить тренировку? Так вот мы и возьмем такой пример.

Конечно, может быть, у Вас есть гораздо больше дел, которыми Вы хотите заниматься? Тогда ситуация еще лучше. Также и других дел, к которым интереса нет, тоже может быть у Вас больше одного, - это тоже хорошо. Но мы будем говорить о минимальной комбинации, - Д1, Д2 и Д10. Итак.

Как подготовиться к тренировке?

Нужно приготовить все необходимое, чтобы можно было начать заниматься всеми тремя делами, - все, что нужно, включить, заточить, найти, а лишнее убрать и выключить. И вот Вы приготовили три дела, которыми в любой момент можете начать заниматься. В этом заключается вся подготовка! Больше ничего делать не надо!

Теперь сама тренировка. Вы садитесь поудобнее, - или даже ложитесь, ну, как хотите, - и так весело себя спрашиваете примерно вот о чем "эй! сейчас у тебя есть 20 минут времени! которым из трех дел ты сейчас займешься сначала?". И совершенно ничего не думая, - просто по наитию (интуитивно), - отвечаете себе "я выбираю дело Д...". И сразу же начинаете его делать, - ведь все готово? Ведь так? Ну, так сразу и начинаете.

И делаете его, и делаете. Но! Но при этом краем глаза наблюдаете за своим интересом, - эдак параллельно подглядываете за собой "а как там мой интерес к этому делу? Растет? Уменьшается?". И вот так постоянно наблюдаете за ним. За кем? Ну, за своим интересом к этому Д. Понятно?

Обычно сначала бывает интересно. Вы делаете дело минут пять весьма охотно. И, может быть, еще минут пять тоже неплохо у Вас идет? Да? А потом как-то чуть-чуть интерес начинает ослабевать. Ну, так, совсем чуть-чуть. И даже заменить этот момент не всегда удается. Но не волнуйтесь, постепенно Вы натренируете этот свой "параллельный наблюдательный глаз" так хорошо подглядывать, что он легко будет сообщать Вам "эй! уже! пошлел на убыль!". Кто пошел на убыль? Ваш интерес к делу Д. Понятно?

И как только Вы это заметили, тут же дело это прекращаете. Сразу же! Понимаю-понимаю! Знаю-знаю! Трудно? Да, не просто, согласен.


Да-да! Именно так растет Ваш интерес, если Вы правильно делаете переключение с одного вида деятельности на другой! Смена работы есть отдых!!

Вот этому и предстоит натренироваться. Чему "этому"? Натренировать нужно две привычки. Сначала - замечать момент спада интереса, а потом - останавливать себя немедленно. Вот и все, собственно. Ну, не совсем еще все, но почти, - самое главное уже есть.

Прервав одно дело "на самом интересном", вы выбираете инуитивно следующее дело и поступаете с ним точно таким же способом, - делаете до максимального интереса и бросаете его опять "на самом интересном".

Для ясности картины пришлось нарисовать схему роста интереса. Из нее видно, что когда Вы возвращаетесь к делу, "прерванному на самом интересном", то начинать уже приходится не "с нуля", как это было в начале, а чуть-чуть повыше. В этом все дело!! От этой точки интерес еще больше растет. Понятно? В этом - главное зерно технологии!

Меня спрашивают "повышение мотивации, - как сильнее захотеть?? Нацелиться и держать всё время цель в голове? А что делать с советом "отпустить желание"?"

Именно через прерывание "на самом интересном" и происходить "отпускание желания", - происходит именно то, о чем в Шоу-Дао говорят "сначала вызови жажду, а потом утоли ее". Педагоги называют это "принципом незавершенного действия".

Да, навык "замечать момент снижения интереса" сначала будет работать из рук вон плохо. Это и понятно, - он не натренирован. Ведь если мускул какой-нибудь не натренирован, то и гирю он не поднимет? Ведь так? Так и эти Ваши "параллельные глаза", - не натренированы. Поэтому не спрашивайте с них слишком строго. Но как только они Вам сказали "кончай!", - вот тут уж будьте любезны! Немедленная остановка! Ага?

При переходе от одного дела к другому очень, - очень!! - полезно сделать пару каких-нибудь упражнений. Упражнения выберите по своему вкусу сами. Я, например, делаю два упражнения, - 50 раз пропрыгать на скакалке и одну минут сделать упражнение на тренажере на растяжение. Тренажер посмотреть можно вот здесь www.paarschoolrus.narod.ru/tr.html, - он очень простой, сделать его самому совершенно просто.

Времени на такой физкультурный перерыв уходит две минуты, а после него садишься за дело абсолютно свежий, работоспособность постоянно высокая.

И что дальше? А дальше очень просто. Как говорится "смотри пункт первый", - садитесь удобненько (или ложитесь) и так весело себя спрашиваете примерно вот о чем... Ну, дальше Вы можете найти где-то там, выше. Я уже все описал.

То есть Вы чередуете Д1, Д2 и Д10 в разнообразных сочетаниях столько раз, сколько позволяет время, отведенное на тренировку. Сколько надо времени отвести? Да откуда мне знать?! Я не знаю, - меня же там, в Вашей жизни, нету? Нету. Поэтому Вы сами решите, сколько отвести в данном случае. Сегодня удалось, скажем, полчаса, а в другой раз удастся и два часа так поработать.

У меня есть такой спортсмен, - а это у нас такой спорт особенный по иностранным языкам, - который тренировал в таком режиме себя, любимого, 7 недель подряд. После этого он сказал "за них я сделал столько же, сколько за предыдущие два года".

Да, чуть не забыл! Тетрадочку для учета завести надобно! Можно, правда, вместо тетрадочки завести таблицу в Excel, - ну, это дело вкуса и возможностей. Так чего в тетрадочку пишем? В нее пишем дату, время начала и время окончания тренировки и перечисляем дела, которыми занимались. Вот и все.
===

Прошло несколько лет с тех пор, как я написал это эссе... За это время его прочитали... - ну, счётчика нет, хотя я довольно многим давал ссылку... И вот однажды одна женщина рассказала мне историю о том, как она перестала ненавидеть уборку в квартире, - раньше ненавидела очень сильно и всё время откладывала её "на потом"... Много-много раз откладывала. А теперь с уборкой у неё всё в порядке. Вот как она избавилась от своего антижелания убираться в квартире.

В какой-то книге по домашнему хозяйству она прочитала, как нужно делать уборку, не перетруждая себя... Нужно мысленно разделить всю квартиру на 4 участка, - на 4, так как в месяце 4 недели. Можно делить не только вертикально, но и горизонтально. Каждый такой участок убирается на протяжении одной недели. Участок на "эту" неделю убирается каждый день по 15 минут, - но очень тщательно! (это важно).

Когда 15 минут пройдут, то уборка заканчивается, не зависимо от того, сколько сделано, ведь мы будем его убирать семь дней по 15 минут и уберём его очень хорошо. На следующей неделе уборка продолжается на следующем участке квартиры. Таким образом, за месяц все части квартиры будут так хорошо убраны, что не смогут за месяц существенно замусориться, - в следующий месяц Вам нужно будет только поддерживать тот же уровень качества уборки. Если Вы сегодня не убирали 15 минут, то завтра посвятите этому два раза по 15 минут.

Женщина рассказала мне, что проделала это мыслительное упражнение, - разделила квартиру на 4 участка, - затем спросила своё желание "какой участок сейчас пойдём убирать?", выбрала участок, засекла время и убирала его ровно 15 минут.

Оказалось, что это не трудно. Оказалось, что из этого получается просто лёгкая разминка, - вот и всё! Узнаёте? - ну, в точности то, о чём мы говорили здесь выше! Так она делала каждый день, что привело к удивительному эффекту, - в квартире всегда идеально чисто! А работы... Ну, почти никакой, одно удовольствие!

Не правда ли, хороший пример? Приятный такой? И - практически полезный...)))
===

Ещё прошло сколько-то времени... И по е-почте получаю вот такой рассказ.

Елена, С.-Петербург: Эссе прочла с удовольствием, как и все Ваши работы. Потренировалась на делах: работа на дому/ежедневные рутинные дела по хозяйству/интересный фильм на английском языке. Как Вы и писали, очень сложно в нужный момент прерваться, хочется дойти до логично завершения и результата. А от фильма вообще не оторваться, может хоть и на английском, но не дело?

Сразу вспомнилось, может потому молодые мамочки так организованы и так много успевают, что дети их от любого дела на самом интересном месте отвлекают и переключают на что-то другое. Вот уж у деток с рождения глаз на это натренирован!

Упомянутая Вами система ведения домашнего хозяйства Fly Lady мне тоже очень нравится и помогает. Использую ее с некоторыми доработками под себя.

Главная моя доработка или скорее изменение под себя системы Fly Lady состоит в том, что я разбила квартиру на 6 зон. За каждой зоной закрепила один день недели от понедельника до субботы. И таким образом, каждую зону я убираю 15 мин. один раз в неделю. Понедельник - прихожая и коридоры, вторник - ванна и туалет, среда - кухня, четверг - спальня, пятница - детская, суббота - кабинет. Воскресенье - мини генеральная уборка.

Сейчас работаю над тем, чтобы исключить из этого списка детскую и полностью передать ее сыновьям. Тогда один день будет отдых. Они вроде и убираются, но мое участие хотя бы раз в неделю требуется.

Пока передала сыновьям и мужу часть ежедневных рутин: предоставила список и нашла в их "плотном расписании" время, когда они могут это сделать.
===

Посылаете мне ну, там разные вопросы и впечатления, - Вот теперь уже совсем все.