У моей подруги сильно болит спина. Настолько сильно, что она не может даже посещать сауну. То есть она приходит с нами в баню, чтобы пообщаться, но, когда мы все идем в парилку - она сидит, вяжет, нас ждет. Удовольствие, сами понимаете, не слишком большое...

Я, разумеется, хочу ей помочь и спрашиваю: "Что ты делаешь, чтобы избавиться от этой боли?" Она говорит, что прошла уже курс у массажистки, 10 сеансов, и он ей немного помог. Массаж спины при малоподвижном образе жизни дает положительный эффект, но проблему не решает и вскоре, если образ жизни человек не меняет, все возвращается на круги своя... А, поскольку мы все становимся старше, то со временем проблема усугубляется... Прогноз - неутешителен.

Теперь поговорим немного о моих проблемах. Они - совершенно другого порядка, у меня нарушено переферическое кровообращение и, как следствие - отеки и кожные проблемы на ступнях. Один знающий человек посоветовал мне от кожных проблем - что бы вы могли подумать? - гимнастику Норбекова для спины!

Причем, по определенной схеме. Ей то я сегодня с вами и поделюсь. Но сначала замечу, что эту самую гимнастику вы можете совершенно бесплатно найти в Интернете, как в печатном виде, так и в виде видео-курса. Если вам удобнее - можно купить книгу.

Итак, моя схема. Необходимость ее использования обусловлена тем, что, если вы начнете делать всю гимнастику целиком и сразу - последствия таких резких изменений могут быть слишком тяжелыми - наш организм не любит слишком резких изменений...

Первая неделя: берем первое упражнение из каждого раздела гимнастики для спины - а это упражнения для всех отделов позвоничника: шейного, верхне- и нижне-грудного и поясничного. Делаем эти упражнения по 3-4 повтора. Это займет минут 5-7 всего. Делать - ежедневно.

Вторая неделя: добавляем к тому, что уже делаем, второе упражнение из каждого раздела: также по 3-4 повтора.

Третья неделя: аналогично - третье упражнение.

Когда мы доберемся до "скруток" - будьте с ними поосторожнее, добавляйте их так, чтобы не было болезненных ощущений, постепенно увеличивая амплитуду.

Таким образом, около месяца у вас уйдет, чтобы выйти на полную гимнастику для спины. И, самое главное - ежедневное исполнение этих упражнений, желательно в одно и то же время дня, минимум в 2 часах от приемов пищи - должно войти у вас в привычку! А как вы думали? Лежать всю жизнь на диване, не шевелиться, и стареть, оставаясь здоровым - не получится... Так что, подъем - и вперед, трудиться над собой!

Всего доброго и свободных движений!